الجينسينغ (Ginseng) هو نبات يُعتبر من المكملات الغذائية الشهيرة والمستخدمة في الطب التقليدي لعدة قرون، خاصة في آسيا وأمريكا الشمالية. هناك نوعان رئيسيان من الجينسينغ: الجينسينغ الآسيوي (Panax ginseng) والجينسينغ الأمريكي (Panax quinquefolius). يُعتبر الجينسينغ من الأعشاب التي تحتوي على مركبات فعّالة تُعرف بالجنسينوسيدات، والتي يُعتقد أنها تمنح النبات خصائصه الطبية. إليك بعض المعلومات حول فوائد واستخدامات الجينسينغ:

الفوائد:

1. زيادة الطاقة والتحمل: يُعتقد أن الجينسينغ يساعد في تقليل التعب وزيادة مستويات الطاقة، مما يجعله مكملًا شائعًا بين الرياضيين والأشخاص الذين يعانون من التعب المزمن.

2. تعزيز الجهاز المناعي: قد يعزز الجينسينغ مناعة الجسم ضد الأمراض، حيث أظهرت بعض الدراسات أنه يمكن أن يحسن من وظائف الخلايا المناعية.

3. تحسين الوظيفة العقلية: قد يساعد الجينسينغ في تحسين الوظائف العقلية مثل الذاكرة والتركيز، ويُعتقد أنه يقلل من التوتر ويحسن من المزاج.

4. مكافحة الالتهابات: يحتوي الجينسينغ على خصائص مضادة للالتهابات، مما قد يساعد في تخفيف بعض الحالات الالتهابية.

5. تنظيم مستويات السكر في الدم: تشير بعض الدراسات إلى أن الجينسينغ يمكن أن يساعد في تنظيم مستويات السكر في الدم، مما قد يكون مفيدًا لمرضى السكري.

6. تحسين الأداء الجنسي: يُستخدم الجينسينغ في الطب التقليدي لعلاج ضعف الانتصاب وزيادة الرغبة الجنسية.

طريقة الاستخدام:

• كبسولات أو أقراص: يمكن تناول مكملات الجينسينغ المتوفرة في صورة كبسولات أو أقراص.
• شاي الجينسينغ: يمكن تحضير شاي الجينسينغ عن طريق نقع الجذور المجففة في الماء الساخن.
• مستخلصات سائلة: تتوفر مستخلصات الجينسينغ في صورة سائلة يمكن إضافتها إلى المشروبات.